Počítanie kalórií je spôsob, ako získať dôležité informácie o vašej strave, ktoré vám môžu pomôcť zlepšiť vaše zdravie. Samozrejme, nie je zdravé, keď je niekto posadnutý počítaním kalórií a my takéto správanie nepodporujeme.
Avšak venovanie pozornosti tomu, čo dávate do tela a počítanie kalórií z informatívnych dôvodov vám môže pomôcť dosiahnuť vaše ciele v oblasti fitness a schudnúť. Môže vám tiež pomôcť lepšie spoznať svoje telo. Odporúčajú to aj odborníci na výživu, pretože tieto informácie sú pre nich cenné a môžu vám z nich zostaviť dokonalý jedálniček.
Aký je rozdiel medzi kilojoulom a kalóriou?
Kalórie a kilojouly sú dve rôzne jednotky, ktoré merajú množstvo energie obsiahnutej v jedle. Meria tiež množstvo energie, ktorú naše telo vynakladá pri rôznych činnostiach.
Jediný rozdiel je v systéme jednotiek, do ktorých patria. Joule (kJ je 1000 J) je jednotka SI patriaca do metrického systému. Takže už viete, ktoré krajiny by uprednostňovali používanie kilojoulov na určenie množstva energie v potravinách. Niektoré etikety potravín uvádzajú kalórie, iné kilojouly v závislosti od krajiny výroby.
Väčšina ľudí pozná jednu alebo druhú jednotku v závislosti od toho, kde vyrastali alebo kde teraz žijú. Avšak „kalórie“ sú určite bežnejšie v ľudovej reči medzi anglicky hovoriacimi. Aj keď sledujete britské alebo austrálske relácie, možno sa s „kilojouly“ tak často nestretnete.
Ako previesť kilojouly na kalórie?
Jedna kalória sa rovná približne 4,184 kilojoulom (často zaokrúhlené na 4,2 kJ). Preto je kilojoule menšia jednotka ako kalória, kde jeden kilojoule predstavuje 0,24 kalórií.
Ak vám niekto udal energetický obsah kúska koláča v kilojouloch, stačí ho vydeliť 4,2 (alebo vynásobiť 0,24), aby ste to prepočítali na kalórie. V súčasnosti je na internete k dispozícii veľa konvertorov. Existuje tiež veľa aplikácií, ktoré za vás dokážu presne previesť kilojouly na kalórie v priebehu milisekúnd.
Ako zmeniť kilojouly na kalórie na MyFitnessPal?
Zmena kilojoulov na kalórie v aplikácii MFP vo vašom telefóne je veľmi jednoduchá, pretože aplikácia podporuje obe jednotky. Postupujte podľa týchto jednoduchých krokov:
- Vstúpte do aplikácie MFP a kliknite na Viac (pravý dolný roh).
- Potom kliknite na položku Nastavenia.
- Keď vstúpite do Nastavenia, kliknite na Profil.
- V Profile kliknite na Jednotky.
- Pri pohľade na Jednotky prejdite do sekcie Energia a namiesto kilojoulov vyberte Kalórie.
V časti Jednotky uvidíte, že je možné použiť množstvo rôznych jednotiek, z ktorých ste o niektorých možno ani nepočuli. Môžete si vybrať, či chcete, aby sa vaša hmotnosť zobrazovala v librách, kilogramoch alebo kameňoch. Alebo či chcete, aby sa vaša výška zobrazovala v stopách/palcoch alebo centimetroch.
Možno najdôležitejšou funkciou je, že si môžete vybrať aj to, či chcete, aby sa vaša dochádzková vzdialenosť zobrazovala v míľach alebo kilometroch. Vďaka tejto funkcii je aplikácia MyFitnessPal veľmi intuitívna a nastaviteľná.
Ako zmeniť kilojouly na kalórie v prehliadači?
Pre tých, ktorí používajú MyFitnessPal na počítači, existuje podobný spôsob, ako zmeniť kilojouly na kalórie. Tu sú kroky, ktoré by ste mali dodržiavať:
- Najprv prejdite na domovskú stránku MyFitnessPal.
- Potom kliknite na Nastavenia.
- Kliknite na tlačidlo Zmeniť jednotky.
- Namiesto kilojoulov zvoľte Kalórie.
Tu to máte. Je to najrýchlejší spôsob, ako prepnúť MyFitnessPal na mernú jednotku, ktorú uprednostňujete.
Nutričné informácie
Dúfame, že vám tieto informácie pomohli. Vždy je jednoduchšie sledovať, čo jeme (alebo čokoľvek iné v živote) v jednotkách, ktoré sú nám známe. Môže byť komplikované a stresujúce počítať a prevádzať jednotky denne (možno okrem toho, že ste vedec a dostávate za to peniaze).
Avšak dokonca aj v Spojených štátoch väčšina potravinových balíčkov obsahuje kcal skôr ako kalórie. Vedeli ste, že 1 kcal je to isté ako 1 kalória, aj keď kcal je kilokalória? Aký je tam príbeh? Dajte nám vedieť, čo si myslíte a ak máte ďalšie otázky týkajúce sa MyFitnessPal, v komentároch nižšie.